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칼슘필러 ‘페이스템’, 대한미용성형외과 춘계학회에서 발표
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‘그루밍족’을 위한 피부 관리 요령
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‘그루밍족’을 위한 피부 관리 요령
흔히 이야기하는 ‘잘생겼다’, ‘예쁘다’와 ‘고급스럽다’, ‘귀티가 난다’는 것을 다르다고 생각한다. 하지만 실제로는 잡티 없는 깨끗하고 투명한 피부를 가졌다면, 낮은 점수를 받는 경우가 많지 않다. 하얀 도화지에 그림을 그릴 때 선과 색을 선명하게 표현할 수 있듯이 깨끗한 피부일수록 색의 명암과 투명함을 표현할 수 있다. 최근 외모를 가꾸는 남성들이 늘고 있는데, 남성 화장품의 판매 추이를 보더라도 남성들의 피부 관심이 크게 늘고 있음을 알 수 있다. 이처럼 그루밍족의 첫 걸음은 뭐니뭐니해도 깨끗하고 깔끔한 피부다.(그루밍(grooming)족이란, 자신을 돋보이게 하기위해 패션과 미용에 아낌없는 투자를 하는 남성을 일컫는 신조어다.) 전문가가 이야기하는 피부관리의 중요성을 살펴보자. 대표 피부고민, 여드름을 잡아라. 남성은 여성보다 피지선의 활동이 활발해 얼굴이 쉽게 번들거리게 되고, 유분이 많이 분비되는 반면 수분이 부족해 각질이 일어나 모공을 막고 피지와 엉키면서 여드름 등 피부질환을 일으킨다. 많은 남성 아이돌의 피부를 담당하고 있는 비포앤애프터클리닉은 “피부과를 찾는 남성 대부분의 고민은 여드름”이라며 “여드름이 생기는 사례 뿐 아니라 여드름으로 인한 흉터, 모공관리 등에도 많은 문의가 있다”고 설명했다. 자외선…구리 빛 피부? 기미를 만든다. 여성은 사계절 내내 자외선차단제를 바르는 습관이 있지만 남성은 그렇지 못한 것이 현실이다. 아예 자외선차단제가 없는 남성이 있기도 하며, 여름철 피서를 갈 때나 운동을 할 때만 바른다. 그러나 자외선은 남녀노소를 불문하고 피부노화를 촉진해 탄력을 앗아갈뿐더러 잡티와 기미도 만들어 놓는다. 비포앤애프터 클리닉 관계자는 “남자 피부라고 해서 자외선에 더 강한 것은 아니다. 남자도 자외선차단제를 화장품이 아닌 생활필수품으로 여겨야 한다”고 말했다. 피부를 개선하기 위해서 꾸준한 관리는 물론, 말끔한 피부를 위해서는 치료도 병행해야 한다. 여드름으로 인해 거칠어진 피부와 흉터, 잡티와 기미는 레이저치료가 가능하다. 그 중 ‘제나 프락셀 레이저’는 피부의 진피층의 노화되고 손상된 콜라겐을 파괴하고, 새로운 세포활동을 촉진하기 위해 유도자극하여 새 콜라겐을 생성 시킨다. 새살이 올라오듯 울퉁불퉁했던 귤껍질 같던 피부가 쏙 메워지도록 해 치료효과를 준다. 이러한 치료와 더불어 평소 간과했던 피부건강의 팁을 알고 지킨다면 이제부터라도 그루밍족이 될 수 있을 것이다. 끝으로, 18년간 유명 연예인들의 피부관리를 전담해 깨끗한 이미지를 선사해준 스타이미지컨설턴트 한규리 원장에게 우리가 쉽게 지나칠 수 있는 피부건강에 관한 팁을 받았다. ① 강해진 자외선 강한 자외선은 기미 주근깨 등 각종 피부 트러블을 유발한다. ② 꽃가루, 미세먼지 등 알레르기 요소 알레르기를 일으키는 꽃가루와 미세먼지 등 중금속 등이 피부에 쌓여 피부 청결을 유지하기 어렵다. 꼼꼼한 세안을 통해 피부를 청결하게 하는 것이 중요하다. ③ 각질 제거 일주일에 한번 정도 묵은 각질을 벗겨 주면 모공 속 쌓인 먼지와 노폐물들을 청소 할 수 있다. ④ 충분한 보습 건조한 날씨에 피부 건강을 유지하려면, 셀 하이드레이션 같은 보습제품을 항상 휴대하는 것이 좋다. 또한 충분한 수분 섭취를 통해 신진대사를 원활하게 하는 것이 좋다. ⑤ 자외선차단제 바르기 자외선은 흐린 날에도 피부에 침투할 수 있다. 따라서 외출 할 때면 항상 자외선차단제를 바르는 것을 잊지 않아야 한다. ⑥ 충분한 휴식 피부의 황금 시간대는 밤이다. 피부는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 새로 태어난다. 이 때 피부의 재생 능력이 가장 뛰어나 ‘멜라토닌’이 분비돼 피부를 맑게 가꿀 수 있다. 그루밍족이 되기 위해서는 톡톡 튀는 감각 뿐 아니라, 얼굴의 50%를 차지하는 피부를 맑고 투명하게 가꾸는 부지런함이 필요할 것이다.
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컴퓨터과정 개강
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내 아이 장난감 … 사줘야할까, 말아야 할까?
아이들에게 장난감은 떼려야 뗄 수 없는 존재다. 아이가 있는 집에는 장난감 꾸러미가 수북하게 쌓여 있는 것을 쉽게 볼 수 있다. 하지만 엄마들은 수많은 장난감들이 아이에게 어떤 영향을 미치는지 미처 생각하지 못하는 경우가 많다. 지금 우리 아이에게 이 장난감이 필요한 것인지, 아이가 장난감을 통해 재미를 느끼고 있는지, 혹은 시시하게 느끼고 있지는 않은지에 대해서 말이다. 물론, 장난감은 아이들에게 신나고 재미있는 친구 같은 존재다. 하지만 장난감이 아이들에게 늘 긍정적인 영향만 미치는 것일까? 홍아동발달연구소의 홍선자 소장은 “장난감은 기본적으로 아이들의 발달과 학습 능력에 많은 영향을 미친다. 인지 발달은 물론, 정서 발달에까지 영향을 주며, 대근육과 소근육 발달에도 도움을 준다”라면서 “하지만 장난감이 아이의 발달 시기에 맞지 않으면 오히려 좋지 않은 영향을 끼치는 것도 알아야 한다”라고 밝혔다.
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청소년기 다이어트의 득과 실
겨울방학이 되자 그 동안 학교급식에 의존하던 아이의 식단을 책임져야 하는 부모들의 손은 바빠졌다. 그 동안 패스트푸드와 인스턴트 식품에 길들여지고 책상앞에 하루 종일 앉아만 있느라 활동량이 적었던 아이들의 건강을 회복할 수 있는 적기이기 때문이다. 청소년기 비만은 이를 해결하지 못할 경우 성인비만으로 이어질 확률이 크고 건강상의 문제뿐 아니라 자신감 저하, 열등감, 상실감 등 정신적인 문제들이 복합적으로 작용할 수 있어 반드시 적절한 지도가 필요하다. 그러나 청소년기는 뼈와 근육, 신경 등 신체조직들이 급속한 성장을 이루는 시기이기 때문에 하루 1700~2400kcal 정도의 충분한 영양섭취도 이루어져야 한다. 외모에 민감한 시기의 청소년들이 무턱대고 굶는 다이어트를 시도하는 경우가 있는데 무리한 다이어트는 영양부족으로 인해 성장을 저해하고 골다공증을 유발한다. 여학생들의 경우 호르몬 이상을 동반해 무월경을 겪기도 한다. 10대의 아이돌 가수들이 나와 성숙한 몸매를 드러내는 요즘 ‘살은 대학가서 빼면 된다’는 것도 옛말이다. 실제 한국청소년정책연구원의 조사에 따르면 대한민국 10대 여자 청소년 중 67%가량이 “다이어트 경험이 있다”고 밝혔다. 그러나 청소년들은 잘못된 다이어트 정보를 가감없이 받아들여 식이장애를 격거나 정서적 문제까지 겪을 수 있기 때문에 건강을 해치지 않으면서 올바른 다이어트를 할 수 있는 방법을 부모들이 적극적으로 제시해 줄 필요가 있다. 아침식사는 거르지 말 것 바쁜 등교시간 탓에 그 동안 아침을 걸렀다면 방학을 이용해 아침식사를 꼬박꼬박 챙기는 습관을 들여보는 것이 좋다. 아침 식사는 몸 안의 생체 시계를 깨우는 역할을 하며 점심이나 저녁때 폭식하는 것을 예방할 수 있다. 균형잡힌 아침식사는 뇌에 영양분을 공급해주기 때문에 학업에도 도움이 된다. 단, 탄수화물은 뇌가 사용하는 에너지원인 포도당을 공급해줄 수 있어 아침식사로 적당하지만 혈당을 빠르게 올리는 고GI식품보다는 통곡물 등 저GI식품을 통해 섭취하는 게 비만 예방에는 더 좋다. 충분한 수면시간 확보 공부 탓에 항상 수면시간이 부족한 수험생들은 밤늦게 허기를 달래려 야식을 찾는 경우가 많다.밤 늦게 배고픔을 느끼는 것은 어쩌면 자연스러운 현상으로 수면이 부족할 경우 위와 췌장에서 식욕자극 호르몬인 ‘그렐린’이 많이 만들어지고 상대적으로 포만감을 느끼게 하는 ‘랩틴’은 덜 만들어지기 때문이다. 그러나 야식은 뱃살의 주범이 되고, 밤 늦게 잠이 들 경우 숙면 중에만 뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬 분비에 영향을 줄 수가 있어 성장에도 도움이 되지 않으니 일찍 자는 습관이 여러모로 좋다. 적절한 운동은 필수 적절한 신체활동은 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 골격과 근육 발달에도 좋아 성장에도 도움이 된다. 근육량이 증가하면 기초대사량을 높쳐주기 때문에 기초체력이 향상되어 마라톤과 같은 수험기간을 잘 이겨낼 수 있는 원동력이 되어줄 수 있다. 단, 청소년기의 운동은 관절에 무리가 가서는 안되며 전신근육을 사용하고 심장 박동과 호흡이 적당히 가쁜 정도를 유지하는 것이 좋다. 수영, 가벼운 조깅, 농구, 줄넘기, 단거리 달리기 등이 권할만하다. 청정선한의원 임태정 원장은 “청소년기의 다이어트는 성장이라는 변화기를 거치고 있기 때문에 다이어트법 역시 성인과는 다르게 접근해야 한다. 체중감소 보다는 성장율 증가에 주안점을 두는 것이 좋다. 한약 처방은 성장을 도우며 체중감소를 효과를 함께 볼 수 있는 한약으로 처방되고, 체형을 바로 잡아 균형있는 성장을 돕고 올바른 식이지도법을 전달하는 것을 목적으로 한다”고 설명했다.
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